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瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项

发表于:2019-06-23 08:48 来源:本站原创

瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项

  5、心情不好、情绪急躁的时候不要做瑜伽。 瑜伽也是一种精神上的快乐运动,如果心情不好脾气暴躁,是很难进入到瑜伽愉悦的精神世界的,要等到情绪平复下来,心情平和的时候再去做瑜伽。 人在情绪急躁的时候,肌肉也会变得非常的紧张和紧绷,这种状态下是没有办法完成瑜伽的动作的。   6、做瑜伽是有一个适应过程的,如果锻炼了几天感觉到腰酸背疼或者其他不适,说明你不适合做瑜伽,可能是身体的韧带过于紧绷,柔软度不够,因此,建议停止瑜伽运动,可以改做其他的运动。   7、骨质疏松的朋友做瑜伽的时候要谨慎。 因为瑜伽是锻炼骨骼的柔韧性的,如果已经骨质疏松,过度的拉伸会导致骨折的发生,因此,建议骨质疏松的美女们先要纠正好这个疾患,然后在进行瑜伽锻炼。

  8、身体状况不佳或者大病刚好的朋友,不建议做瑜伽锻炼。 因为身体的体质无法支撑这种柔韧性的运动。

(责任编辑:廖露)。


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