您现在的位置:文学月刊 > 现代诗歌 > 正文

压力大居然易感冒 6款美味食物助你减压 感情词句

发表于:2019-07-07 14:17 来源:本站原创

压力大居然易感冒 6款美味食物助你减压 感情词句

  2、易高血压、高血糖  压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,击退被察觉到的威胁。 交感系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。

这些激素会加快、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。   3、耳鸣  研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到。   4、失眠  耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士表示,当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括游、做噩梦等。

这是由于一个人承受巨大压力时,交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。

  面对压力,减压不容忽视,下面就由小编介绍6款美味助你减压!  1、酸奶  研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。 像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了。

  2、芹菜  富含钙成分的食物对于消除精神压力很有作用。

生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。 此外,用开水冲开核桃粉再添加些许白糖,能消除不安情绪。

  3、蜂蜜  人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状,对于这种头痛,蜂蜜能有效减轻头痛症状。

出现头痛现象后吃一勺蜂蜜,过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。

如果将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里,用高浓度每天喝一两杯,能从根本上改善体质。

  4、红薯  持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起,有效便秘的食物是蒸红薯。 红薯的白色黏液能清理肠子,所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了,吃得越多越好。 红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵,另外红薯叶或茎部都有相同疗效。

  5、鱼类  鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类中所富含的OMEGA3能有效减轻压力大带来的忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物还能降低忧郁症的发病率。

另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。   6、谷类食物  全麦是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,谷类食物的纤维质除了能改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。 常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等。 (责任编辑:王少华)。


最新资讯

搜索排行